<贵州黄果树-梵净山-荔波-西江-镇远6日游>定制旅行/私家团/8人起订/1单1团//祈福梵净山仙境/住镇远西江双景区赏夜景,当地游
贵州A 行程编号 210977475

<贵州黄果树-梵净山-荔波-西江-镇远6日游>定制旅行/私家团/8人起订/1单1团//祈福梵净山仙境/住镇远西江双景区赏夜景,当地游

参考价
4117.00 起/人
出发地
全国
目的地
贵州A
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行程天数:
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贵州天悦旅游
【精选景点】精选贵州黄果树瀑布、梵净山、镇远古镇、西江千户苗寨、荔波小七孔 【行程亮点】纯玩0购,私密出行,8人起订,1单1团,不拼团, 【舒适住宿】3晚高档酒店住宿+1晚镇远高档住宿+1晚西江特色客栈住宿,深度畅游苗寨观夜景!
参考行程
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  • 第1天

    贵阳集合-

     贵阳集合-

    当天:欢迎您抵达贵州的省会爽爽的贵阳!

        我社将安排导游及司机在贵阳机场/贵阳高铁站接站,并送您前往酒店,入住后您可自由活动哦!

      可自由观市区哦,赏美景!

    自由行攻略:

    【甲秀楼】:它是贵阳的标志性建筑,始建于明代,坐落于市区内南明河中的一块巨石上,是一座三层的木质阁楼。甲秀楼是首次来贵阳的游客必去的景点,这里的夜景也非常漂亮,楼旁同样建于明代的翠微园也可一并游览。

    【黔灵山公园】:它位于贵阳市,由弘福寺、黔灵湖、三岭湾等六个区域组成。山清林密湖水清澈,集自然风光、文物古迹、民俗风情、休闲为一体,自古即是贵阳市著名的旅游胜地(山上猕猴巨多,游览时请注意安全,不要随意逗猴,以免带来不必要的麻烦)。

    【小车河湿地公园】:溪谷湿地景观,野趣、溪流、谷地、溶洞。公园大部份建筑依山傍水,充分发挥了生态多样性的优势,彰显了良好的河谷生态风貌!

    活动模块 活动模块 活动模块

      也可自由品贵州美食

       在贵州品尝麻、辣风味的同时,再喝上一口当地的小酒,真可说是一种享受。

       贵阳的小吃夜市集中在青云路夜市街上,这里是到了贵阳,不得不去的地方。

       可以去横扫贵阳各种特色小吃:牛肉粉,肠旺面,恋爱豆腐果,雷家豆腐圆子,留一手烤鱼,竹签烤肉,丝娃娃,炒螺丝等等。

    贵阳美食攻略:

    小吃街:二七路 地址:贵阳火车站鸿通城,营业时间:12:00—22:00

    小吃街:大同街 地址:云岩区喷水池大同街小吃城,营业时间:10:00—22:00 

    夜市街:青云路 地址:南明区青云路东段,营业时间:19:00—凌晨4:00

    活动模块 活动模块 活动模块

      

    早餐:敬请自理;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    贵阳西湖花园大酒店(West Lake Garden Hotel)  贵阳航天酒店(Aerospace Hotel)  贵阳未来方舟亚朵酒店(Atour Hotel Guiyang Future Ark)  贵阳会展中心亚朵酒店(Atour Hotel (Guiyang Convention and Exhibition Center))  贵阳西苑锦润酒店(Jinrun Hotel)  

    备选酒店:贵阳金柏泰酒店、贵阳明宇尚雅酒店、贵阳斯利普致家酒店、贵阳未来方舟雅斯特酒店、贵阳华美达安可酒店、贵阳扬帆大酒店、贵阳嘉禾天豪酒店。

    温馨提示:如遇法定节假日或旅游旺季,备选酒店无房情况下会安排不低于备选酒店标准的其他同等级别酒店

    酒店模块 酒店模块 酒店模块
  • 第2天

    贵阳-黄果树(2.5H)黄果树(2.5H)-贵阳/都匀/龙里

    天星桥 黄果树瀑布 陡坡塘瀑布

      

    早餐:已含;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    美好的一天从美味的早餐开始!早餐时间:07:30---用餐时间: 约20分钟

     天星桥

    08:00 前往游览黄果树大瀑布景区——车程: 约2.5小时

        早餐完毕,您的贵州之旅就正式开始了,前往国家AAAAA级旅游区—黄果树景区,换乘景区环保车,前往喀斯特水上石林之称的天星桥景区,您可以,漫步数生步、水天一线、看“空灵”、风帆石、穿越长青峡、侧身岩、观鸳鸯藤、美女榕、天星湖、“高老庄”等。

    温馨提示:电瓶车50元/人,此费用已含!

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     黄果树瀑布

         中餐之后乘景区电瓶车(约15分钟),前往游览亚洲大瀑布—黄果树瀑布,可以从前后左右上下里外8个角度欣赏这个亚洲较大的瀑布。是世界著名大瀑布之一。以水势浩大著称。瀑布高度为77.8米,其中主瀑高67米;瀑布宽101米,其中主瀑顶宽83.3米。黄果树瀑布属喀斯特地貌中的侵蚀裂典型瀑布。

    温馨提示:黄果树大瀑布景区包含水帘洞,如因天气等原因临时关闭,则不退任何费用,敬请谅解!

    特别赠送:成人赠送黄果树单程扶梯30元/人,若不体验无任何退费,敬请知晓!

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     陡坡塘瀑布

    黄果树大瀑布是否有让您心灵为之一颤呢?别急,后面还有呢,从大瀑布出发之后乘景区观光车,约15分钟的样子,我们就来到了被誉为中国较宽的瀑布之称的陡坡塘瀑布。
        【陡坡塘瀑布】位于黄果树瀑布上游1公里处,瀑顶宽105米,高21米,是黄果树瀑布群中瀑顶较宽的瀑布。陡坡塘瀑布有一个特殊且有趣的现象:每当洪水到来之前,瀑布都要发出 "轰隆。轰隆 "的吼声,因此又叫 "吼瀑 "。

        到这里,我们今天的黄果树之旅就结束了,让我们一起乘车前往贵阳/龙里/都匀办理入住,用这2.5小时的车程为今天黄果树之旅画上一个圆满的句号!

    景点模块 景点模块 景点模块

    都匀爱丽斯国际酒店(Ailisi International Hotel)  匀东·贵州饭店(Yundong Guizhou Park Hotel)  贵阳未来方舟亚朵酒店(Atour Hotel Guiyang Future Ark)  贵阳航天酒店(Aerospace Hotel)  龙里外滩大酒店(The Bund Grand Hotel)  

    其他备选酒店:毛尖精品度假酒店、都匀维也纳酒店。西苑锦润酒店、途家斯维登、华美达安可酒店、凯里亚德酒店、贵阳斯利普致家酒店、贵阳明宇尚雅酒店。

    温馨提示:旅游旺季或者节假日房源紧张的时候,会安排其他同等级别酒店。

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  • 第3天

    贵阳/都匀-小七孔(20分钟)小七孔(20分钟)-西江苗寨

    小七孔古桥 68级响水河瀑布 拉雅瀑布 小七孔水上森林 卧龙潭瀑布 上观景台,体验苗寨拍照! 赏千户苗寨夜景

      

    早餐:已含;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    07:30 叮!元气满满的一天从早餐开始!您大概有20分钟的时间享用早餐哟!

     小七孔古桥

        早餐后乘车赴荔波后游览小七孔景区,开始游览小七孔景区。乘坐景区电瓶车(电瓶车40元/人,景区保险10元/人,此费用已含)进小七孔景区,有著名的小七孔古桥,这是当年西南地区通往广西的通道;也是当地传说中的“忠贞之桥”,曾经有一对情侣相恋于此,但迫于外界的压力,她们不能朝夕相依的执手偕老,为了爱情,携手天涯!

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     68级响水河瀑布

        涵碧潭上游长1.6公里的狭窄山谷里,沿高高低低的河床,错落着68级瀑布和跌水。专家们考证,如此众多而密集的瀑布、跌水,实属全国罕见。层层叠叠的瀑布,淙淙哗哗倾泻而下,或倾珠撒玉,推雪拥云,或如匹练飘逸,似银河泻地,形态各异,气象万千。

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     拉雅瀑布

     瀑宽10米,高30米,逼近观看,但见瀑首悬蓝天,旁缀白云,几疑天河自空而降,瀑势如山倒,吼声似雷,颇为壮观。拉雅瀑布腾空喷泻,横向坠落,同响水河纵向错落的68级瀑布构成一幅绝妙的立体交叉瀑布群景观。瀑在路侧,人在瀑下,倍觉酣畅和亲爽。

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     小七孔水上森林

    水上森林是荔波小七孔景区的一个著名的景观,其属于罕见的岩溶地貌水上森林区,这里的千百株树木,包括珍奇树木十多种,全都植根于水中的顽石上,又透过顽石扎根于水底的河床。

       水中有石,石上有树,树植水中,这种水、石、树相偎相依的奇景令人叹为观止,远远望去宛如漂在水上森林特色!

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     卧龙潭瀑布

      卧龙潭——原名翁龙潭,喀斯特暗河——卧龙河的出口处,因拦河坝形成的绿水深潭和滚水瀑布及传说的卧龙而得名。从地表看它只是卧龙河的源头。暗河从崖底涌出,潭面上不见踪影,只有坝上雪崩似的滚水瀑布,才感到卧龙河在潭底翻动,潭边怪石奇树林立,古木森森,潭外水声轰鸣,雾雨蒙蒙,四周高山紧锁,水犹如地底深渊,即便是发洪水时,潭面也犹如镜子般平静。卧龙潭湖水湛蓝清澈,岸上的山峰、绿树、竹林倒映湖中,色彩斑斓绚丽,置身其间,犹如画中游。

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     小七孔-西江千户苗寨

    游览完小七孔景区后,乘车前往西江千户苗寨!

    走进西江苗寨,您会感受到浓浓的苗家风情,这里有苗族同胞1250多户,5600多人,还有被誉为“苗族露天博物馆”之称的吊脚楼以及热情好客的苗家阿哥阿妹,原始的民族建筑——吊脚楼群、苗寨梯田。

    深入苗寨,走家串户,您还能更加深入的了解苗家人的生活以及风俗习惯。这里是苗族第五次大迁移的主要集散地,更是是全国大的苗寨!

    温馨提示:电瓶车20元/人共四程,此费用已含!

    小交通模块 小交通模块 小交通模块

     上观景台,体验苗寨拍照!

    抵达西江苗寨,入住酒店后,跟随导游,上苗寨观景台,观千户苗乡,体验苗家文化,穿上苗服,用相机记录下您所有美丽瞬间,化身苗家人,走进苗族人民的生活之中!参观原始的民族建筑,吊脚楼群、苗寨梯田,深入苗寨,走家串户。

        苗族没有文字,苗服上的刺绣就是他们记录历史的语言,因此苗族服饰也被史学家称之为:“穿在身上的史书”。穿着苗家人的服饰,走进苗家人的生活!

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      赏千户苗寨夜景

    旅游,一定要慢下脚步,去细细品味旅途中的风景;

    西江千户苗寨,就是一个值得“慢行”的地方;

    夜幕降临,品尝完苗家美食、美酒,沿着盘山小路,清风拂面,登高而望;

    山上苗寨人家灯火通明,犹如繁星点缀在浩瀚的夜空,又有一种诗意般的美妙;

    这里也是摄影发烧友*喜欢驻足的地方。“这时候外部的光线柔和,吊脚楼里也陆续亮起了灯,星星点点,令人沉醉!

    景点模块 景点模块 景点模块 景点模块 景点模块 景点模块

    西江里客栈(Xijiangli Inn)  西江蝴蝶妈妈酒店(HMONGER Hotel)  西江木楼雅舍酒店  西江依山之畔全景民宿(Xijiang Yishanzhipan Homestay)  西江蝶庄度假酒店(Diezhuang Holiday Hotel)  

    其它备选酒店:西江蚩尤部落文化精品酒店、西江陶然度假酒店、西江同根湾主题酒店、西江千户苗寨蓝靛阁酒店、西江沐心居酒店。

    备选客栈无房的时候会安排同等级别酒店入住,敬请谅解!

    西江住房说明:

    1.贵州多雨,西江坐落在山涧,所以房间难免潮湿。

    2.西江均为民俗客栈,空调,热水器均具备,但是和城市同等级别的酒店有差距。且单家客栈房间数量较少,一个散拼团有可能分几家客栈住宿,进入景区无行李车,需要自行携带行李步行(10-20分钟)进入景区入住酒店)

    3.西江观景的客栈一面观景一面背山,分房是随机的,观景房比较吵,背山房较安静,各有利弊。

    4.由于西江地处偏远,食材不能及时运输导致菜品种类较少,餐食水平较贵阳的标准会低一些,敬请谅解。

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  • 第4天

    西江苗寨-镇远古镇镇远古镇-石阡县

    晨游西江苗寨 镇远古城 石阡温泉小镇泡温泉

      

    早餐:已含;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    07:30 叮!元气满满的一天从早餐开始!您大概有20分钟的时间享用早餐哟!

     晨游西江苗寨

         早上用完早餐后自行参观西江晨景,欣赏西江美丽的晨景,清晨阳光洒向苗岭,穿越晨曦,弥漫开来。晨间小河淌水、公鸡啼鸣、田间劳作,一派世外桃源怡然自得的景象,自由逛西江千户苗寨,这里是一个保存苗族“原始生态”文化较为完整的地方,由十余个依山而建的自然村寨相连成片,寨子附近层层梯田、架架水车,养育了苗族人民,是苗族人民勤劳和智慧的结晶。走进村寨,感受浓郁而古朴的悠闲农居生活,观苗寨吊脚楼景观,赏乡村田园风光;

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     镇远古城

          中餐后乘车前往镇远古镇,镇远古城位于舞阳河畔,四周皆山。河水蜿蜒,以“S”形穿城而过,北岸为旧府城,南岸为旧卫城,远观颇似太极图。两城池皆为明代所建,现尚存部分城墙和城门。城内外古建筑、传统民居、历史码头数量颇多。镇远古镇是中国山地贴崖建筑文化博物馆。城内古街古巷曲径通幽,石桥城垣错落有致,碧水晨雾姿态万千,春江渔火诗意盎然,有雄伟奇特、蜚声中外的重点文物保护单位青龙洞古建筑群和明清古民居、古巷道、古码头、古城垣等160余处,观赏价值与科考价值俱高。被誉为是“山雄水美”之地。

    备注:镇远古镇摆渡车20元/人,此费用已含!

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     石阡温泉小镇泡温泉

    后前往石阡佛顶山御汤生温泉酒店,泡温泉!       

           佛顶山温泉小镇栖息在石阡佛顶山脚,温泉小镇分三期推进,拟建成以温泉疗养为核心,集集观光旅游、度假养生等休闲旅游项目为一体的温泉主题小镇,温泉区环境清幽,温泉泡池掩映在植物中,使人在泡温泉时,可以享受自然风光。

    温馨提示:已含成人温泉泡汤门票价值268元/人,提供免费拖鞋、浴巾、洗漱用品,园区提供饮用水,费用包含温泉入场门票1张(温泉营业时间8:00-22:00),费用不包含佛顶山温泉门票之外的任何费用,如餐食、商城泳装,男女浴袍,汤街、禅宁居和休息厅二次消费等。

    儿童:儿童温泉费用如下

    1、1.2米(不含)以下儿童,免费

    2、1.2米(含)-1.5米(不含)儿童价50元/人,敬请自理。

    补充说明:以上优待政策仅供参考,具体政策请以景区当天公告为准

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    镇远秋江晚渡·江南苑客栈(Qiujiang Wandu • Jiangnanyuan Inn)  镇远四季来大酒店(Sijilai Hotel)  石阡御汤生温泉度假酒店(Yutang Resort Hotel)  

    备选酒店:镇远悦莱客栈、镇远秋江晚渡系列酒店、镇远大酒店、镇远四季来大酒店、艺家镇远度假酒店。

    温馨提示:旺季备选酒店无房将不降低酒店标准,安排其他同级别酒店。

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  • 第5天

    石阡县-梵净山(2.5H)梵净山(2.5H)-贵阳

    梵净山

      

    早餐:已含;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;


     梵净山

          早上7:30左右于酒店门口集合出发(旅游旺季或节假日期间出发时间会提前,以导游实际通知时间为准),乘车抵达佛教名山——梵净山景区(梵净山电瓶车20元/人,此费已含!),享用中餐后登国家自然保护区,探访联合国“人与生物圈”保护网、自然保护区,佛教名山、名岳之宗、弥勒道场——梵净山;

          游览原始森林爬金顶,亲临摩崖石刻、攀岩铁链上灵宫台、穿挺心石、过慈航桥、拜观音石窟、穿越金刀峡、上金顶。释迦殿拜【现在佛】,过天仙桥、弥勒殿拜【未来佛】,至海拔2336金顶顶峰,一览众山小;

          观梵净山标志性景物——【蘑菇石】;巨大的天然氧吧,呼吸沁人心肺的新鲜空气,远离城市的喧嚣,体验宁静致远的感觉。

    温馨提示:梵净山往返索道140元/人,此费用不含,敬请自理!

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    温馨提醒

    梵净山景区等需要实名制购票方可进入景区,且梵净山需要提前6天购买景区门票,请您下单时填写完整出游人身份证信息,并携带好身份证参团,另外因梵净山等景区每天限流,旅行社将根据景区售票情况,安排游客从东门或者西门进入梵净山景区,梵净山景区为山体旅游景点,多为山路,不管是东线还是西线,游览时间在四小时左右,且爬山路段较多,需要消耗不少体力,请根据自身身体情况酌情参加!

    贵阳西湖花园大酒店(West Lake Garden Hotel)  贵阳航天酒店(Aerospace Hotel)  贵阳西苑锦润酒店(Jinrun Hotel)  贵阳未来方舟亚朵酒店(Atour Hotel Guiyang Future Ark)  

    贵阳金柏泰酒店、贵阳嘉禾天豪酒店、贵阳喆啡酒店、贵阳斯利普致家、贵阳维尔斯国际酒店、贵阳凯里亚德酒店、贵阳明宇尚雅酒店、贵阳未来方舟雅斯特酒店

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  • 第6天

    贵阳散团-

     贵阳散团-

    早餐后自由活动,导游和司机送机或送高铁,结束愉快的旅程。

    温情提示:此天可送全天24H的航班/高铁返程,无时间限制。

      

    早餐:已含;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理;

    备注:1、以上备选酒店无房我社有权安排其它酒店。如遇特殊情况将根据实际进行游览顺序调整,但绝不降低接待标准

    2、贵州景区普遍较大,因团队中各家庭游览速度快慢不一,为避免影响贵宾行程体验,导游会在车上统一讲解,告知景区游览线路、主要特色、集合时间和地点,在关键的路口指引游览方向并执行部分讲解职能 ,进入景区后自由活动!


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费用包含
1.交通:当地旅游用车(17-19座空调车) 2.小交通:景区内用车(含黄果树电瓶车50元/人+保险10元/人、荔波小七孔电瓶车及保险50元/人、镇远摆渡车20元/人,西江苗寨电瓶车20元/人、梵净山电瓶车20元/人)。 3.门票:行程中所含的景点首道大门票,具体请参考行程描述。 4.儿童价标准:年龄2~12周岁(不含),不占床,只含当地旅游车位、导服;不占床,不含早,电瓶车以及门票等产生的其他费用,敬请自理。
费用不含
1.小交通:景区内用车(不含梵净山索道往返140元/人,敬请自理!) 2.单房差:单房差()。 3.门票:行程中注明需要另行支付的自费景点(不含黄果树扶梯50元/人,不含鸳鸯湖游船30元/人,景区非必须消费的项目,自愿自费自理)。 4.补充:因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。,酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。,当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。 5.旅游意外险:旅游人身意外保险
预订须知
儿童价标准
  • 年龄2~12周岁(不含),不占床,只含当地旅游车位、导服;不占床,不含早,电瓶车以及门票等产生的其他费用,敬请自理。
特殊人群限制
  • 1.单订单出游人数少于8人,需加收附加费,在线预订订单将转为网络订单 2.出游人年龄超过80岁(含),不接收 3.出游人年龄超过70岁(含),需要签署健康协议
高危项目安全须知

  • 高原
    未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易导致人体缺氧。如果您从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。
    进入高原途中注意事项:
    应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
    高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度,需要带上足够的防寒衣物。
    准备好抗紫外线的防护用品。
    如果乘飞机直接进入高原地区,前一个晚上要保证充足的睡眠,不吃油腻的食物,不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区,要做好每天的行程计划,最好每天上升高度控制在400-600 米,初进高原不宜过快,采取循序渐进,逐步升高的办法,使机体的各系统器官功能逐步进行调整,从而获得较好的适应性。
    进入高原的途中,少做体力活动、不要剧烈活动,避免情绪兴奋。
    若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

    到达高原后注意的事项:
    刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,需要正确地保护自己,2~4天后,上述症状一般都会好转或消失;如症状未有好转,请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。
    宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果,不宜过饱,忌饮酒。
    注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
    在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
    由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险,旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高原保险险种。

    登山
    登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
    提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
    活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
    登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
    要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
    登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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